Det letteste og mest enkle er at se sig selv i spejlet. I de fleste tilfælde vil et kritisk øje kunne give et godt fingerpeg. Man skal huske på, at mode og skønhedsidealer skifter og i flere år var en radmager og næsten sygelig afpillet legemsbygning et ideal. En meget lav legemsvægt, som det ses hos mennesker med nervøs spiseværing (anorexia nervosa), har i sig selv en øget risiko for alvorlig sygdom og i nogle tilfælde også en unødvendig og ulykkelig afsked med livet. Det er vigtigt ikke at lade sig dominere af modebladendes diktat, men i stedet være bevist om sammenhængen mellem helbred og levevis, - hvornår har en stigende (eller faldende) vægt betydning for risikoen for sygdom? Der er som regel kun få symptomer på begyndende overvægt, men ofte mærker man, at man måske har en lidt nedsat udholdenhed, nedsat kondition eller nedsat fysisk formåen og at tøjet ikke længere passer så godt som tidligere. Når du har brug for at gå et nummer op i livvidde eller øge størrelse i kjole, jakke og andet beklædning skal du være på vagt.

I mange år havde man en række vejledende tabeller, som kunne angive "normal-vægt". I dag beregner man legemsvægten i forhold til højden ved hjælp af det såkaldte "Body Mass Index" (BMI) og man kan regne ud om vægten er normalt i forhold til højden. Man kan også beregne om fedtfordelingen øger risikoen for sygdom som følge til overvægt ved hjælp af Talje-Hofte-Ratio (THR).

Body Mass Index (BMI) er det bedste mål for overvægt og risiko for de sygdomme, der kan optræde som følge af overvægt. Formlen angiver at vægten skal ses i forhold til højden og man har fundet ud af, at kropsvægten divideret med højden i 2. potens, altså højde x højde, giver det bedste mål. Mere om Body Mass Index (BMI)

• BMI mindre end 19 angiver en lav legemsvægt med bl.a. øget risiko for knogleskørhed (osteoporose).
• BMI mellem 19 og 25 betyder at vægten er normal i forhold til legemshøjden.
• BMI mellem 25 og 30 angiver en moderat overvægt.
• BMI over 30 angiver en helbredstruende fedme.
• BMI over 35 betyder svær fedme med betydelig risiko for svære komplikationer.

Tilbage til Alt om overvægt - fedme

• Hvordan beregnes fedtfordelingen (THR) ?

Fedtfordelingen måles ved Talje-Hofte-Ratio (THR). Det vil sige forholdet mellem antal cm rundt om taljen og rundt om hoften.

• BRUG VÆGT OG MÅLEBÅND !
• SÅ KAN DU SELV FØLGE GODT MED NÅR DU ÆNDRER DIN VÆGT.

  Tilbage til Alt om overvægt - fedme