Mælkesyrebakterier

Mælkesyrebakterier er vigtige for floraen i mave-tarmsystemet. I denne artikel får du hjælp til at finde det rette tilskud af mælkesyrebakterier. Herudover kan du læse om, hvad mælkesyrebakterier er, hvilken funktion de har i kroppen, hvilket fødevarer de findes i osv.

OBS: Denne artikel omhandler udelukkende mælkesyrebakterier i tarmene. Information om mælkesyrebakterier i skeden findes her.


 

Test af 14 tilskud med mælkesyrebakterier

Der findes et væld af kosttilskud med mælkesyrebakterier på det danske marked. Alle tilskud normaliserer bakteriefloraen i mave-tarmsystemet, men nogle varianter er også tilsat andre aktive ingredienser, der gør dem anvendelige til specifikke formål – som f.eks. rejser, kostændringer, anvendelse hos børn osv.

Når man skal vælge et tilskud, bør man derfor fokusere på formålet. Nedenfor ses en oversigt over mælkesyrebakterietilskud opdelt efter deres specifikke anvendelsesområder:

Daglig anvendelse (8)

Maximum Digestion Probiotic ★★★★★

  • 10,2 milliarder mælkesyrebakterier
  • 9 bakteriestammer
  • Fructooligosaccharider

Du kan købe Maximum Digestion Probiotic her:


Solaray Multidophilus 24 ★★★★★

  • Indhold: 15 milliarder mælkesyrebakterier fra 24 bakteriestammer.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen.
  • Dosering: 2 kapsler dagligt.

Solaray Multidophilus 24 kan købes her:


Vita Biosa ★★★★★

  • Indhold: Mælkesyrebakterier fra 8 bakteriestammer. Herudover 19 forskellige urter.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen. Specielt sammensat til voksne.
  • Dosering: 1 kapsel dagligt – for optimal virkning bør kapslen tages på fuld mave efter et hovedmåltid.

Vita Biosa Original kan købes her:

Vita Biosa findes i flere varianter, som kan ses her.


Renew Life Pure Biotic Premium ★★★★

  • Indhold: 50 milliarder mælkesyrebakterier fra 10 bakteriestammer.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen.
  • Dosering: 1 kapsel dagligt.

Renew Life Pure Biotic Premium kan købes her:


Natur Drogeriet Maxiflor ★★★★

  • Indhold: 4 milliarder mælkesyrebakterier fra 11 forskellige bakteriestammer.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen.
  • Dosering: 1 kapsel dagligt.

Natur Drogeriet Maxiflor kan købes her:


Lactocare Daily med zink ★★★☆☆

  • Indhold: 8 milliarder mælkesyrebakterier fra 8 bakteriestammer. Herudover zink.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen. Zinken understøtter kroppens evne til at omsætte kulhydrater, fedt og proteiner, og normaliserer syre/base-balancen.
  • Dosering: 1 – 2 kapsler dagligt.

Lactocare Daily med zink kan købes her:


Udo's Choice Super Adult's Blend ★★★☆☆

  • Indhold: 17 milliarder mælkesyrebakterier fra 8 bakteriestammer.
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen. Specielt sammensat til voksne.
  • Dosering: 1 kapsel dagligt – for optimal virkning bør kapslen tages på fuld mave efter et hovedmåltid.

Udos Choice Super Adults Blend kan købes her:


Biosym Symbioflor+ ★★☆☆☆

  • Indhold: 5 milliarder mælkesyrebakterier fra 3 forskellige bakteriestammer. 
  • Anvendelse: Normalisering af tarmfloraen i dagligdagen.
  • Dosering: 1 – 2 kapsler to gange dagligt.

Biosym Symbioflor+ kan købes her:

Akut tilførsel (1)

Lactocare Stop ★★★★★

  • Indhold: 4 milliarder mælkesyrebakterier fra 3 forskellige bakteriestammer. Herudover 2,5 milliarder gærceller og magnesium.
  • Anvendelse: Akut tilførsel af mælkesyrebakterier. Alle mælkesyrebakterierne er varmebehandlede, hvilket gør dem mere hårdføre end almindelige mælkesyrebakterier. Magnesium stabiliserer kroppens elektrolytbalance, og mindsker også træthed og udmattelse.
  • Dosering: 2 kapsler dagligt i 3 dage.

Lactocare Stop kan købes her:

Rejse (2)

Lactocare Travel ★★★★★

  • Indhold: 3 milliarder levende og 4 milliarder varmebehandlede mælkesyrebakterier fra 4 forskellige bakteriestammer. Herudover B6-vitamin.
  • Anvendelse: I forbindelse med rejse. B6-vitamin styrker immunforsvaret og mindsker træthed og udmattelse.
  • Dosering: 1 kapsel dagligt 5 dage før rejsen. Under rejsen tages 1 – 2 tabletter dagligt (efter behov).

Lactocare Travel kan købes her:


LactoSeven ★★★★

  • Indhold: 1 – 2 milliarder mælkesyrebakterier fra 7 forskellige bakteriestammer. Herudover D3-vitamin og inulin.
  • Anvendelse: I forbindelse med rejse eller kostændringer. Inulin er en fiber, som fremmer mælkesyrebakteriernes trivsel i tarmene.
  • Dosering: 1 – 2 tabletter dagligt.

Du kan købe LactoSeven her:

Børn (2)

Renew Life Pure Biotic Barn ★★★★★

  • Indhold: 10 milliarder mælkesyrebakterier fra 9 forskellige bakteriestammer.
  • Anvendelse: Tyggetabletter som er specielt udviklede til børn i alderen 3 år og opefter.
  • Dosering: 1 tyggetablet dagligt.

Renew Life Pure Biotic Barn kan købes her:


Udo's Choice Super Children ★★★★

  • Indhold: 3,7 milliarder mælkesyrebakterier fra 7 forskellige bakteriestammer.
  • Anvendelse: Specielt udviklet til børn i alderen 5 – 15 år.
  • Dosering: 1 – 3 kapsler dagligt.

Udos Choice Super Children kan købes her:

Spædbørn/babyer (1)

Udo's Choice Super Infant ★★★★★

  • Indhold: 1 gram indeholder 3 milliarder mælkesyrebakterier fra 7 forskellige bakteriestammer på produktionstidspunktet. Over holdbarhedsperioden på 2 år, mindskes antallet til 2 milliarder.
  • Anvendelse: Specielt udviklet til spædbørn/babyer i alderen 6 måneder – 5 år.
  • Dosering: 1 gram (ca. 1/2 tsk) dagligt.

Udos Choice Super Infant kan købes her:

Produkterne ovenfor er opdelt efter deres anvendelse og sorteret efter bedømmelse. Antallet af bakterier og bakteriestammer er angivet pr. kapsel.

 

Alternativ oversigt over mælkesyrebakterietilskud

Her ses produkterne ovenfor listet på en anderledes måde:

Daglig anvendelse
Maximum Digestion Probiotic

★★★★★

Solaray Multidophilus 24

★★★★★

Vita Biosa

★★★★★

Renew Life Pure Biotic Premium

★★★★

Natur Drogeriet Maxiflor

★★★★

Lactocare Daily

★★★☆☆

Udos Choice Super Adults Blend

★★★☆☆

Biosym Symbioflor+

★★☆☆☆

 

Akut behov
Lactocare Stop

★★★★★

Børn og spædbørn
Renew Life Pure Biotic Barn

★★★★★

Udos Choice Super Children

★★★★

Udos Choice Super Infant

★★★★★

 

Rejse
Lactocare Travel

★★★★★

LactoSeven

★★★★

 

Kostændring
LactoSeven

★★★★

 

Hvilke mælkesyrebakterier virker bedst?

Spørgmålet er ganske enkelt umuligt at besvare. For det første skal spørgsmålet præciseres, da mælkesyrebakterietilskud kan tages af forskellige årsager. Hvis formålet f.eks. er at stoppe rejsediarré, vil et tilskud med bakteriestammen L. rhamnosus være et godt bud. 

Herudover skal man være opmærksom på, at alle mennesker kan reagere forskelligt på forskellige mælkesyrebakterier. Selvom tilskud med L. rhamnosus effektivt modvirker rejsediarré hos nogle, er det ikke sikkert, at det er virksomt hos andre. Derfor handler det i sidste ende om at prøve sig frem.

Selvom man ikke kender meget til de enkelte mælkesyrebakteriers specifikke funktioner i tarmsystemet, ved man, at følgende bakterier er vigtige:

  • L. acidophilus: Dette er sandsynligvis en af de vigtigste mælkesyrebakteriestammer. Den er naturligt forekommende i fordøjelseskanalen, munden samt vagina. I fordøjelsessystemet koloniserer den tyndtarmens vægge, hvor den hjælper med at optage næringsstoffer og fordøjelse af mælkeprodukter.
  • L. rhamnosus: Denne stamme er især anvendelig mod rejsediarre (“turistmave”).
  • L. fermentum: Denne stamme neutraliserer nogle af biprodukterne fra fordøjelsen og fremmer en sund bakterieflora i fordøjelseskanalen.

Dette er dog ikke enbetydende med, at bakteriestammerne ovenfor “virker bedst”.

 

Mælkesyrebakterier og sygdomme

Man ved i dag, at bakterierne i tarmsystemet spiller en langt større rolle i udviklingen af bestemte sygdomme, end man troede tidligere. Dette gælder ikke bare tarmsygdomme såsom diarré, irritabel tyktarm og kronisk inflammatorisk tarmsygdom, men også almindelige sygdomme såsom kræft, overvægt og diabetes. Dette er dog ikke ensbetydende med, at et tilskud at mælkesyrebakterier kan forebygge eller behandle alle disse sygdomme.

Man mener i dag, at mælkesyrebakterier og bifidobakterier (dvs. probiotika) kan have en gavnlig virkning på følgende sygdomme:

  • Irritabel tyktarm (IBS)
  • Kronisk inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
  • Infektiøs diarré (der skyldes bakterier, virus eller parasitter)
  • Antibiotika-associeret diarré
  • Laktoseintolerans

Ved de to førstnævnte tarmsygdomme – irritabel tyktarm og kronisk inflammatorisk tarmsygdom – er mælkesyrebakterierne især virksomme mod de smerter, som sygdommene medfører.

Herudover tyder noget forskning på, at probiotika også kan have en påvirke visse sygdomme i huden (eksempelvis eksem), urinvejene (urinvejsinfektioner), munden og vagina (f.eks. svamp i skeden). Man mener også, at probiorika kan have en forebyggende virkning på forkølelse, influenza og visse allergier. Der skal dog mere forskning til at bekræfte disse virkninger.

 

Mælkesyrebakterier i dråber til babyer

De fleste babyer har periodiske problemer med luft i maven eller decideret kolik, hvilket i nogle tilfælde kan afhjælpes med mælkesyrebakterier. Vi anbefaler følgende dråber:

Du kan se flere midler til behandling af kolik hos babyer her.

 

Medfører mælkesyrebakterier bivirkninger?

Mælkesyrebakterier kan i sjældne tilfælde medføre lette bivirkninger i mave-tarmkanalen. De få bivirkninger man kender til er diarré, urolig mave, luft i maven, oppustethed o.lign. Herudover ses i meget sjældne tilfælde også allergiske reaktioner. Det er vigtigt at understrege, at man ingen af bivirkningerne er alvorlige.

Hvis man oplever allergiske reaktioner, skal man altid straks stoppe med at tage tilskuddet og kontakte lægen. Hvis bivirkningerne er vedvarende (hvis man f.eks. har mavegener i længere tid), bør man ligeledes kontakte lægen.

Hyppigt stillede spørgsmål

Må gravide tage mælkesyrebakterier?

Ja, gravide må gerne tage mælkesyrebakterier.

 

Påvirker mælkesyrebakterier immunforsvaret?

Man ved i dag, at bakterierne i tarmsystemet udgør 70 – 80% af immunforsvaret og man kan derfor argumentere for, at en sund tarmflora er vigtigt for at opretholde et stærkt immunforsvar. At mælkesyrebakterier direkte styrker immunforsvaret, er dog ikke bevist.

 

Hjælper mælkesyrebakterier, når man har ondt i maven?

Hvis mavegenerne skyldes ubalance i tarmfloraen, kan mælkesyrebakterier i teorien hjælpe. Smerter og ubehag i maven kan dog have mange årsager og det er altid den underliggende årsag, der skal adresseres. I mange tilfælde kan være vanskeligt at finde årsagen til mavegener. 

 

Kan man få ondt i maven af mælkesyrebakterier?

Ja, tilskud af mælkesyrebakterier kan i sjældne tilfælde medføre forskellige lette mavegener såsom luft i maven og oppustethed, hvilket kan resultere i, at man får ondt i maven. Se evt. afsnittet “Medfører mælkesyrebakterier bivirkninger?” ovenfor for yderligere informationer herom.

 

Kan man bruge mælkesyrebakterier mod uren hud?

Ifølge nogle hjemmesider kan man bruge mælkesyrebakterier til at rense uren hud ved at lave en maske med indholdet af en mælkesyrebakteriekapsel, som opløses i 2 – 3 dråber vand.

 

Relevante links